2010年11月29日

ラン!

IMG_6807.jpgIMG_2734.jpg【今日の練習】

★つドームランニングコース

400×53

2、28 2、16 2、13 2、09
2、08 2、05 2、03 2、04
2、06 2、03

2、00 1、56 2、00 2、00
1、56 1、54 1、53 1、56
1、54 1、53

1、55 1、51 1、53 1、48
1、51 1、49 1、49 1、49
1、50 1、59
給水
2、07 1、53 1、59 1、56
1、52 1、49 1、55 1、50
1、51 2、00

1、53 1、56 2、13 2、13
2、11 2、00 1、59 1、54
1、52 1、55

1、53 1、47 1、38

Time:1、44、××

【本日距離:21キロ】
【今月累計:401キロ】
posted by TakaQ at 13:57| 北海道 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラン!

【今日の練習】

★つドームランニングコース

400×53

2、28 2、16 2、13 2、09
2、08 2、05 2、03 2、04
2、06 2、03

2、00 1、56 2、00 2、00
1、56 1、54 1、53 1、56
1、54 1、53

1、55 1、51 1、53 1、48
1、51 1、49 1、49 1、49
1、50 1、59
給水
2、07 1、53 1、59 1、56
1、52 1、49 1、55 1、50
1、51 2、00

1、53 1、56 2、13 2、13
2、11 2、00 1、59 1、54
1、52 1、55

1、53 1、47 1、38

Time:1、44、××

【本日距離:21キロ】
【今月累計:401キロ】
posted by TakaQ at 13:55| 北海道 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラン!

IMG_7946.jpgIMG_3240.jpg【今日の練習】

★つドームランニングコース

400×53

2、28 2、16 2、13 2、09
2、08 2、05 2、03 2、04
2、06 2、03

2、00 1、56 2、00 2、00
1、56 1、54 1、53 1、56
1、54 1、53

1、55 1、51 1、53 1、48
1、51 1、49 1、49 1、49
1、50 1、59
給水
2、07 1、53 1、59 1、56
1、52 1、49 1、55 1、50
1、51 2、00

1、53 1、56 2、13 2、13
2、11 2、00 1、59 1、54
1、52 1、55

1、53 1、47 1、38

Time:1、44、××


【本日距離:10キロ】
【今月累計:380キロ】
posted by TakaQ at 13:51| 北海道 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月28日

ラン!

【今日の練習】

★真駒内公園ランニングコース

【本日距離:10キロ】
【今月累計:380キロ】
posted by TakaQ at 17:27| 北海道 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月27日

ラン!

【今日の練習】

★自宅〜真駒内公園ランニングコース〜自宅

【本日距離:16キロ】
【今月累計:370キロ】
posted by TakaQ at 11:02| 北海道 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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